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跑步伤肾?那是方法有误!
2017-12-06 11:15   忻州日报 审核人:

不久前,一名26岁的女性夜跑3小时后发现尿液变了颜色,后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症。

跑步真的伤肾?其实是方法有误!

发生像新闻中那种情况的患者,大多是突然增加运动量,或体育基础不太好,因为一次高强度运动引发横纹肌溶解综合征,进而引发肾小管堵塞,造成严重的肾损伤致肾衰竭。

跑步本是好事,如果伤害了身体,那一定是跑步的方法错了。

跑步的正确热身流程应该是慢跑+动态拉伸+原地热身,直接性野蛮地跑步,是在损害自己的健康。

跑步后切忌立刻洗澡、坐下休息、大量饮水。这三种错误的做法都将增加肌肉痉挛的发生。跑步后正确的做法是走动一会儿后,进行肌肉拉伸,帮助缓解肌肉紧张,使身体逐渐恢复。

空腹跑步减肥不正确。很多想要减肥的人为达到快速减肥的目的,可能会采用立竿见影的方法,但空腹跑步会引起昏倒晕厥,空腹跑后食欲大增,反而会摄入更多的卡路里,使减肥功亏一篑。

健身不注重营养,可能只是徒劳。不管从事何种体育运动,营养摄入都是必不可少的。跑步者需更多摄入碳水化合物,如香蕉、全麦面包等食物,还应注意饮食搭配,均衡才最健康。(据人民网)

(责任编辑:卢相汀)

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